고구마 케이크 외에도 다양한 건강한 디저트를 만들 수 있습니다. 아래는 몇 가지 추천 레시피입니다.
1. 바나나 오트밀 쿠키
재료:
잘 익은 바나나 2개
오트밀 1컵
다크 초콜릿 칩 (선택 사항)
만드는 방법:
바나나를 잘 으깨고 오트밀과 섞습니다.
원하는 경우 다크 초콜릿 칩을 추가합니다.
반죽을 쿠키 모양으로 만들어 180도에서 10-12분간 구워줍니다.
영양 정보: 저칼로리, 고섬유질 9.
2. 아보카도 초콜릿 무스
재료:
아보카도 2개
코코아 파우더 1/4컵
꿀 또는 메이플 시럽 1/4컵
바닐라 추출물 1작은술
만드는 방법:
모든 재료를 믹서에 넣고 부드럽게 갈아줍니다.
냉장고에서 30분 이상 식힌 후 서빙합니다.
영양 정보: 건강한 지방과 항산화 물질이 풍부 7.
3. 요거트 파르페
재료:
그릭 요거트 1컵
신선한 과일 (딸기, 블루베리 등)
그래놀라 1/4컵
만드는 방법:
컵에 그릭 요거트를 담고, 그 위에 과일과 그래놀라를 층층이 쌓습니다.
원하는 만큼 반복하여 서빙합니다.
영양 정보: 단백질과 비타민이 풍부 8.
4. 치아씨드 푸딩
재료:
치아씨드 1/4컵
아몬드 우유 또는 코코넛 우유 1컵
꿀 또는 메이플 시럽 (선택 사항)
만드는 방법:
치아씨드와 우유를 섞고, 냉장고에서 최소 2시간 또는 하룻밤 동안 두어 굳힙니다.
원하는 과일과 함께 서빙합니다.
영양 정보: 오메가-3 지방산과 섬유질이 풍부 6.
5. 고구마 퓨레
재료:
고구마 2개
코코넛 밀크 1/4컵
계피 가루 (선택 사항)
만드는 방법:
고구마를 삶아 으깨고, 코코넛 밀크와 계피를 섞습니다.
부드럽게 섞어 서빙합니다.
영양 정보: 비타민 A와 섬유질이 풍부 5.
이 외에도 다양한 건강한 디저트를 시도해 보세요! 각 레시피는 간단하면서도 영양가가 높아 다이어트에 도움이 됩니다. 건강한 식습관을 유지하며 맛있는 디저트를 즐기세요!
